Стъпка по стъпка към поза Стол (Уткатасана)

Тази поза активира мускулите на бедрата и ръцете, стимулира диафрагмата и сърцето. Утката (от Санскрит) буквално означава мощен, силен. Уткатасана наистина е прекрасен начин да встъпиш в силата си и да усетиш цялото тяло стегнато и активно. Ето как да изпълниш асаната в 4 лесни стъпки. Стъпка 1 Застани в Тадасана. Вдишай и повдигни ръцете,…