Стъпка по стъпка към поза Лодка (Навасана)

Тази поза активира коремната мускулатура и заздравява илипсоаса (хип-флексор). Навасана изисква добър баланс, който се постига, когато намерим средната точка между двете седалищни кости и опашката. Санскритско наименование – Paripurna Navasana Парипурна – пълна Нава – лодка Изпълнение Сядаме на пода с изпънати пред нас крака. Притискаме ръцете на земята малко зад хълбоците с пръсти…