Науката доказва ползите от благодарността

В нашия блог често говорим за благодарността като практика. Ето какви са ползите от нея според психолози и лекари от цял свят. Благодарността създава нови връзки Изразяването на благодарност не е просто добро възпитание. По този начин ние показваме, че оценяваме хората в живота си. Според проучване от 2014 година изразяването на благодарност към нови…

Ситали и Ситкари – охлади тялото чрез дишане

Горещите летни дни тепърва предстоят. Знаеш ли, че има начин да охладиш тялото си само с помощта на дишането? Йога идва на помощ, за да те избави от високите температури, гнева или горещите вълни. В днешната статия ти предлагаме пранаяма техники, които ще ти помогнат в тези ситуации. Агни – вътрешният огън Преди да стигнем…

Как да извлечем максимума от йога практиката си

Всички практикуваме, за да се чувстваме по-добре в телата си и да се наслаждаваме на по-добро емоционално здраве. В оптималния случай практиката ти е лично свещено време, посветено само на теб, в което можеш да се погрижиш за нуждите си. Понякога обаче ежедневния ритъм и ангажименти ни създават усещането, че „йога не работи“. Ето какво…

Йога техники за по-добър сън

Имаш проблеми със съня? Заспиваш трудно, усещаш тялото напрегнато или се будиш често? Имаме решения за теб. Разбира се, тези техники идват от йога традицията и са доказали ефективността си през годините. За максимални резултати опитай ги заедно. Създай защитено пространство За да може тялото да се отпусне напълно, умът трябва да се чувства в…

Личност и Взаимоотношения – Индивидуални консултации с Наталия Накова

Какво ще получите: отговори, анализ и напътствия; освобождаване на блокажи; разграждане на кармични свързаности; постигане на лично благополучие, вътрешна свобода, хармония и мир   Редовна цена – 70 лева   През месец юни 2018 може да пробвате индивидуалните консултации с Наталия Накова с отстъпка 15%. ***В резултат на дългогодишните си изследвания на човешката природа и психологията…

Терапии със Саския Леон в Мандала до 23 май

Прекрасната Саския Леон* отново е в България и имаме удоволствието да споделим с вас възможност за индивидуална терапия и лечение с нея. Терапиите ще се провеждат САМО през делнините дни до 23 май в уютната и защитена атмосфера на център „Мандала“. Индивидуалната терапия и масаж на Саския е мощен инструмент за активиране на дясното полукълбо,…

Стъпка по стъпка към Утхита Паршваконасана

Утхита Паршваконасана, или Издължен страничен ъгъл, е една от изправените йога пози. Тя създава стабилност в долната част на тялото, докато издължава двете половини на торса. Ето как се изпълнява позата стъпка по стъпка. Стъпка 1 Заставаме в Тадасана. С издишване стъпваме или скачаме, така че да отворим стъпалата на около метър разстояние. Вдигаме ръцете…

Йоги от Инстаграм – профилите, които следваме

Независимо дали имаш нужда от вдъхновение за личната ти практика, или искаш да се полюбуваш на красиви гледки от цял свят, Инстаграм е перфектното място. Ние също не можем да устоим на изкушението и следим интересни йога преподаватели от цял свят в социалната мрежа. Ето кои са нашите любими Инста йоги и йогини. Rachel Brathen…

Ново в Мандала от Май месец 2018

Тази пролет пускаме нови интересни неща в Мандала: Ошо Активна Медитация с Марин – СТАРТ 16 април  –  “Това е целият фокус на моите медитативни техники: цялото ти същество трябва да скача, да танцува, цялото ти същество трябва да се движи. Ако просто седите със затворени очи, медитирайки, мантрувайки, тогава само главата е замесена. Но…

7 ритуала за повече радост

Всички хора споделят общ стемеж към радостта. Никой не се събужда сутрин с мисълта „Как мога днес да съм по-нещастен?“. Искаме да сме щастливи, но понякога се губим в ежедневния ритъм на задачи, ангажименти и отговорности. През годините са правени множество психологически изследвания по темата. Според работата на д-р Ед Дайнър не е важно колко…