Екипът на Мандала – Цвети

Единственото сигурно нещо е промяната. Не помним чий е цитатът, но вярваме в него напълно. За това съвсем не е изненада, че и в Мандала нещата подлежат на промяна. Днес те запознаваме с най-новия член на екипа ни, нашата нова управителка – Цвети. Цвети е една от онези жени, които излъчват естествена класа и грация,…

5 съвета за любовта и връзките от Буда

В навечерието на 14 февруари, ще поговорим за темата, която вълнува всички ни – Любовта. Много духовни учения са засягали въпроса за безусловната любов – към Бог и ближния. На практика знаем, обаче, че това състояние е трудно постижимо. Всички носим своите рани от миналото. Всички сме били наранявани и често в партньорските си взаимоотношения…

Стъпка по стъпка към поза Лодка (Навасана)

Тази поза активира коремната мускулатура и заздравява илипсоаса (хип-флексор). Навасана изисква добър баланс, който се постига, когато намерим средната точка между двете седалищни кости и опашката. Санскритско наименование – Paripurna Navasana Парипурна – пълна Нава – лодка Изпълнение Сядаме на пода с изпънати пред нас крака. Притискаме ръцете на земята малко зад хълбоците с пръсти…

Стъпка по стъпка към поза Стол (Уткатасана)

Тази поза активира мускулите на бедрата и ръцете, стимулира диафрагмата и сърцето. Утката (от Санскрит) буквално означава мощен, силен. Уткатасана наистина е прекрасен начин да встъпиш в силата си и да усетиш цялото тяло стегнато и активно. Ето как да изпълниш асаната в 4 лесни стъпки. Стъпка 1 Застани в Тадасана. Вдишай и повдигни ръцете,…

Санкалпа – силата на намерението

Автор: Мон Димитрова В началото на всяка година повечето от нас си съставят т.нар. новогодишни обещания. Да отслабнем, да спрем цигарите, да прекараваме повече време със семейството си – всички знаем какво искаме да променим в живота си и използваме януари като трамплин за постигане на желанията си. В йога поставянето на намерение също е…

Нова група по кизомба за начинаещи

От 15 януари в Мандала започваме нова група за начинаещи по кизомба – танцът на прегръдката. Движенията са чувствени и меки, партньорите се движат като едно цяло, мъжът „рисува“ уверено със стъпки, вслушвайки се в музиката, а дамата „чете“ мислите му и го следва с доверие и грация. Практиките ще са всеки понеделник и петък…

Работно време по празниците

  Център Мандала ще почива на 24, 25, 31 декември, 1 януари.    26 декември:  16:00 – 18:00 ч. – Коледна детокс йога с Деви   27 декември:  11:00 – 12:30 ч. – Виняса йога с Мон 12:00 – 13:30 ч. – Айенгар йога с Анна 15:00 – 16:30 ч. – Класическа йога с Роби…

5 причини да практикуваш йога за бременни

Няма нужда да ти казваме колко специална е всяка бременност. Но сътворяването на нов живот си идва със своите проблеми – подути крайници, болки в кръста, затруднено дишане. За много жени бременността се превръща от вълшебен момент в нещо, което трябва да се изтърпи, а никоя от нас не заслужава това. Тук на помощ идва…

Защо да опитам въздушна йога

Въздушна йога е релаксираща и забавна система от упражнения, вдъхновени от класическите асани, които се изпълняват с помощта на хамак. Ако сте привърженици на йога и търсите разнообразни начини за движение, горещо ви препоръчвам да опитате въздушна йога. Ето част от ефектите, които може да постигнете след една или няколко поредни практики:   Оздравяване на…

Месец на класическия масаж

В натовареното ежедневие, след тежка физическа и психическа умора,  при проблеми с здравето и опорно-двигателния апарат, най-подходящият и известен метод за лечение е масажът. Една от най-разпространените терапии, която се практикува от древността е т.нар. класически масаж. Известен още като шведски масаж, този метод включва манипулиране на тъкъните чрез движения с ръце. Целта на масажа е да…