Видове йога
Прана Виняса Флоу йога
Прана Виняса флоу йога е разработена от световно - признатата преподавателка Шива Рей и Глобалния Виняса Колектив, базирана на ученията на Кришнамачаря, както и други древни традиции като Тантра, Аюрведа и Б(х)акти йога. Прана Виняса флоу йога стимулира пробуждането и протичането на потока от Прана Шакти в нашите тела.
Виняса йога е еволюирала форма на традиционната хат(х)а йога, която фокусира върху синхрона между дишането и движението, като дишането инициира движението. Виняса е интелигентното развитие, в което всеки следващ етап е надграждане на предишния. Това ни помага да подхождаме по този градивен начин и в живота. Практиката на виняса или синхронизирането на позите и дишането в преливаща се последователност е техника, която внася елемент на движение в практикуването на йога позите. Това е динамична, силна, но плавна практика, подходяща за хора с активен начин на живот.
Виняса флоу позволява себеизразяване и е много подходяща за хора, желаещи да отключат или подсилят креативността си, както и за почитателите на танца. Практика, която с разнообразието си, никога няма да ви остави да скучаете. Позите са свързани по естествен начин чрез виняси (последователни вълни от движения, които позволяват преливане от една в друга поза). Сурия Намаскар (поздрава към слънцето) е най-базовия пример за виняса. Часовете са тематични, като преподавателят избира дали да наблегне на изграждането на сила (стойки на ръце, баланси), пробуждане на флуидната ни природа (ние сме над 70 % вода), пробуждане на огъня на живота (заздравяване на коремната област и изграждане на устойчивост) и т.н. Всеки час е приключение, което може да ни отведе до неоткрити територии в собствения ни вътрешен свят.
С развиването на практиката, постепенно се интегрира и осъзнаването на дъха в Уджай пранаяама (вид дишане, което забавя пулса на сърцето и активира психични качества на съзнанието), чието усвояване може да отнеме дълги месеци практика. Постепенно йога практиката става гладка и преливаща се. Всеки, разбира се, се движи със собственото си темпо, по свой уникален начин.
Това е най-подходящият вид йога за съвременния човек, чиито корени датират в древността, но внесеният елемент на движение символизира непрестанната еволюция на човек.
Кундалини Йога прилага на практика принципите и философията на Тантра. Нейната основна цел е пробуждането на съзнателната енергия, потенциално съществуваща в човека.
Кундалини Йога има силен ефект върху всички аспекти на личността - физически, емоционален, умствен и духовен и се състои от статични и динамични физически пози, дихателни техники, релаксация и медитация.
Практика, разработена от Теди, съчетаваща асани (пози) с праняма (дихателни техники) за постигане на пълно отпускане на съзнанието и пълноценно изживяване на настоящия момент. Ода във възхвала на Прана - нашата био енергия, която се движи в тялото ни и колкото повече ни насища, толкова по – добре се чувстваме.
Практика, базирана на виняса йога с бавно темпо, съчетана с древните дихателни практики , които се изпълняват едновременно с позите. Часът набляга върху единството на поза и дишане, вместо да ги разделя на две части, както е в класическата йога. Този вид практика ни отвежда в по-дълбоки нива на съзнанието, далеч от хаоса на външния свят, за да добием достъп до изворът на мъдрост и познания, които се таят дълбоко в нас. Практика, подходяща за всички велики откриватели на нови преживявания, които живеят в непрестанен стремеж към себеусъвършенстване.
Йога с партньор
Този вид йога може да се изпълнява с интимен партньор, приятел или просто някой, с когото сте готови да обмените енергия и най-вече да се позабавлявате
Това е практика, която свързва двама човека чрез йога и докосване. Освен позите, практиката включва осъзнато дишане, обмен на енергия, доверие, общуване и е много забавна. При този вид йога е характерно взаимното партньорство, тоест и двамата партньори едновременно изпълняват пози. Например ето как се изпълнява в партньорство традиционната триконасана или триъгълник – вие и вашият партньор заставате гръб в гръб в разкрачен стоеж и захващате ръцете си, навлизайки в пълната поза. Заедно вие създавате нова поза – двоен триъгълник. Това предизвиква съвършено ново усещане от индивидуалното изпълнение. Вие едновременно се подкрепяте и възползвате от ефекта на позата, като обменяте енергия и се сближавате. Ще откриете, че ако единия се наклони твърде много може да се търкулите и озовете в смях на земята, така че намирането на съвършения баланс е само част от играта. Предимство на партньорската йога е по-дълбокото навлизане в позата, от колкото ако изпълняваме индивидуално асаната. Това ни дава възможност да напредваме с по – бързи и сигурни темпове както във физически, така и в по – висш аспект. Учим се на толерантност, изчакване, подкрепа и доверие. Готови сме да се разгърнем и да опознаем.
За да изпитате изцяло удоволствие от йогата с партньор трябва да обичате да докосвате и бъдете докосвани, или поне да не се притеснявате от това. Докосването трансформира, а при всички пози в партньорската йога има докосване. Когато сме били съвсем малки докосването е било неизменна част от нашето ежедневие. В течение на годините и възприемането на социалните норми, докосването се превръща в нещо много интимно и резервирано само за най-близките ни. Йогата с партньор ни дава възможност да се освободим от предразсъдъците си и да се отдадем на едно ново и вълнуващо пътешествие не само към нашия вътрешен свят, но и този на нашия партньор.
В партньорската йога няма значение колко съвършено изпълняваме позата, а колко удоволствие ни доставя това. Да предположим, че навлизаме в поза, в която не можем да се разтегнем колкото би ни се искало. Чувстваме се разочаровани и неудоволетворени. Ето тук трябва да погледнем на нещата с нови очи, да трансформираме болката в израстване, страха в кураж, отрицанието в приемане. Когато успеем да пренасочим самокритиката и вместо това да погледнем на себе си с любопитство и и любов, сме успели да преместим планина. Намерили сме нов начин да бъдем себе си. Когато се научим да се смеем на собствените си недостатъци и да се забавляваме от неувереността си, живота ни става по – лек и забавен.
Класическа йога
Класическа Йога се нарича Интегралната Йога, преподавана от Шивананда, Сатянанда и други системи. Тя включва в себе си практики основно от Ха–та Йога, асани, дихателни (пранаямни) техники; Раджа Йога – предмедитативни и медитативни практики, мудри – енергийни жестове, бандхи – енергийни заключвания; Йога нидра (дълбока релаксация с визуализации и поднасяне на положителни утвърждения към подсъзнанието); Мантра Йога – пеене на звукове (мелодии), обикновено на санскрит, които имат положителна вибрация и благотворно въздействие и др. .
Основното за часовете по класическа йога е, че позите се изпълняват обикновено бавно и със задържане, а също и релаксирането след всяка практик
Медитацията е нещо, което се случва, а не нещо което правим. Първите стъпки са релаксация и дишане, за да можем да влезем във връзка със себе си,преди да се гмурнем дълбоко в душата си. От малки ни живеем със изкуствено създадени предразсъдъци за себе си и другите, които ни пречат да имаме реален поглед върху нещата. Често изпитваме негативни чуства, страх и вина, което води до болести и неразположения.
Когато духът страда, умът и тялото също страдат. Чрез медитация можем да намерим пътя към себе си, да се балансираме, хармонизираме и да намерим собствените си истини, за да заживеем щастлив и здравословен живот.
Mедитацията няма нищо общо с религии или секти. Всеки може да се научи да медитира и нищо “лошо” не може да се случи по време на медитация.
Медитацията може да се практикува на много нива, в зависимост до къде желаем да стигнем в пътя към себепознанието. Хората, които не са свикнали да медитират, могат просто да използват практиката за релаксация. Без съмнение, веднъж осъзнали потенциала, който се разгръща пред нас чрез медитация, ще искаме да задълбочим изживяванията си.
Пранаяма е изкуството на овладяването на жизнената енергия Прана в нашето тяло. Тя е четвъртият елемент от осморната Йога според Патанджали и е мост от овладяването на тялото с помощта на асани към по-висшите нива на овладяване на ума и сетивата. Чрез изучаването и практикуването на дихателни практики пречистваме тялото си, активираме и акумулираме жизнената енергия, тренираме концентрацията си и възпитаваме ума си.
Заниманията включват освен дихателни упражнения, леки раздвижващи и подготвящи тялото асани и релаксация.
Пауър йогa
Пауър Йога е предназначена за по-спортните натури, които имат нужда от по-голямо физическо натоварване, за тези, които искат да напреднат в усвояването на по-сложни асани и за тийнейджъри.Не се препоръчва за хора със сериозни здравословни проблеми.
Пауър Йога включва класически асани с многобройни техни варианти, както и упражнения, излизащи извън рамките на класическата Йога - комплекси от упражнения за стягане и разтягане на различни групи мускули, антицелулитни упражнения, серия антистрес, комбинация от различни типове натоварване на тялото, отделни упражнения за проблемни зони, стягане на корема, стречинг. Включени са и елементи от Виняса флоу.
Пауър Йога помага за поддържането на здраво и красиво тяло. Придобива се голяма гъвкавост, еластичност, лекота и грация. Развива се сила и издръжливост, оформят се мускулите, като се използва само собствената тежест на тялото. Пауър Йога активира горенето на мазнините, подобрява кръвообръщението, засилва имунната система и ни освобождава се стреса и напрежението
Сричката „ха“ означава слънце или жизнената, мъжка, динамична енергия, а „тха“ луна, символизираща пасивната, женска приемствена енергия. Този вид йога се фокусира върху пречистване на тялото като средство, водещо до пречистване на съзнанието. Тя е катализаторът, който пробужда двете ръководещи живота енергии. Йогите смятат, че човек не може да премине към по-висши нива на съзнанието, ако инструментът - тялото не е пречистено и подготвено. Затова фокусът в хат(х)а йога е върху физическия аспект. При практикуване тялото релаксира и се зарежда с енергия, а умът се успокоява.
Практикуването на Ащанга Йога пробужда огъня на живота, който се крие във всеки един от нас. Тази система синхронизира дъха с движението, като създава енергиен поток, който загрява тялото и насища кръвта с кислород. Това на свой ред подхранва всички системи и органи в тялото, пречиства нервната ни система и ни освобождава от токсини.
Системата, която предлагаме на бъдещите майки, включва работа както с тялото за подготовка на раждането чрез специално адаптирани упражнения, така и с ума за пренастройване към идещата промяна. Заниманията помагат на бременните жени да се справят със страховете и напреженията, към които всяка от тях е особено податлива. В часовете по йога за бременни се учим и как да общуваме с бебето в нас, как да му предаваме своите послания и как да му помагаме да изгражда още отсега необходимите за духовното му развитие качества. Заниманията са в насочени в три основни посоки:
- подготовка на тялото за физическите промени по време на бременността – специално адаптирани йога упражнения за работа с коремните мускули, гръбначния стълб, кръста, таза и перинеума, които повишават гъвкавостта на мускулите, укрепват костната система, поддържат хормоналния баланс. Упражненията са подходящи и за справяне със съпътстващите бременността проблеми като болки в кръста, изкривяване на гръбнака, подуване на ръцете и краката, различни неразположения.
- физическа и психическа подготовка за самото раждане – локализиране и овладяване на мускулите, участващи при раждането, дихателни и др. техники за процеса на раждане, релаксации и специални медитации за психическа подготовка, справяне със страха и стягането, които са главните причинители на болката от раждането;
- общуване с детето – концентрации и медитации, дихателни техники, насочване на мисълта, пренатално общуване, визуализации. Чрез визуализациите и позитивните утвърждения жената може да си представя своето бъдещо дете и да го дарява с качества близки до идеала на душата й. В утвържденията преди и след практиката, жената може да предизвика благоприятни промени в себе си и да повлияе позитивно на характера на бъдещото дете, както и да се подготви за леко и безпроблемно раждане.
В предлаганият курс могат да се включват жени в различен стадии на бременност. Програмата е съобразена с особеностите на всеки един период. Дори никога да не сте правили йога преди, тези занимания ще имат своя ефект. А нищо чудно и това да е началото на една нова любов в живота ви – любовта към йога...
Този курс е спонтанно продължение на курса за бременни, когато чудото на сътворението е вече в ръцете ни. След раждането идва периода на възстановяването – да премахнем излишните килограми, да стегнем коремните, тазови мускули и перинеума, да подобрим гъвкавостта на гръбнака. И всичко това заедно с нашите бебета като незаменими помощници в този процес.
Специално адаптираните йога упражнения са съобразени с нуждите на майките и техните бебета, под форма на игри и закачки, на танц и забава. Този курс е полезен не само за мами, но и за малките бебчета – не само да привикнат по-бързо към своето тяло и да се научат да си служат с него, но и да пообщуват със свои връстници. А най-вече всички да се позабавляваме чудесно! Подходящ за включване след 40-тия ден от раждането до прохождане.
Заниманията с деца са под формата на игра, асаните са с имена на животни и растения и те истински се забавляват, развиват себе си, въображението си, концентрацията, самодисциплина, упоритост, издръжливост и много други качества. Стягат се и се разтягат различни групи мускули. Оформя се мускулатурата на цялото тяло. Развиват се мускулите, които поддържат гръбначния стълб изправен, децата придобиват естествен изправен стоеж. Засилва се имунната система и защитните сили на организма. Дихателните практики оформят белите дробове и увеличават притока на прана (жизнена енергия) в организма. Има упражнения, които предпазват от гръбначни изкривявания и лекуват такива. Изпълняват се и упражнения за очите. Изучават се и практики за усъвършенстване на тялото и духа.
Йога Транс Денс е съчетание на танц и йога, което освобождава сетивата и позволява на вечния поток на вселенската енергия да протече през тялото ни. Започва със спонтанна Прана Вияса флоу йога и преминава през себеизразяване в свободна форма на танц, която предизвиква освобождаването на творческата енергия на живота и култивира проявена в тялото свобода. След Йога Транс Денс тялото се чуства енергетизирано, леко и грациозно, а умът - просветлен.
Шива Рей, една от най-прогресивните йога преподаватели в света, която адаптира древната наука Йога за съвременния човек, споделя Йога Транс Денс със своите приятели ученици през 1994. От тогава тази практика е привлякла безброй почитатели от целия свят, като вече я срещаме в почти всяка йога конвенция, множество конференции и фестивали.
Йога- Фит
Здравейте, аз съм Стоян и ви предлагам нещо ново. Ако желаете да практикувате йога и същевременно да моделирате, огъвкавявате, стягате и поддържате всички мускулни групи в тялото си, опитаите йога-фит.
Съчетанието на йога с комплекс от уникално разработени упражнения с ластици е подходящо за всички, давайки енергия и жизненост, то ни помага да се справим със стреса и напрежението, подобрява концентрацията и ни позволява да поддържаме хубаво тяло.
Метода е среща на източната йога със западната фит-култура. И къде е най-подходящото място за срещата им, ако не у нас в България.:) А, ако са се срещнали и другаде, нека сега това стане и при нас.
Звуците може да ги открием навсякъде около нас – думите музиката, тялото , природата и можем да ги използваме за различни страни на развитието си. Чрез тях може да се лекуваме и да повишим съзнанието и възприятията. Всички имена и думи имат своя собствена магия, ако се научим как да ги използваме. Върху нас те въздействат по различен начин и чрез тях можем да се балансираме – ТОНИРАМЕ.
Мантра Йога е една техника за човешката самореализация с помоща на използването на вътрешни звуци /нади/, които биват пробуждани чрез външно изговаряне и вокализиране. Най- важния инструмент е човешкия глас, затова ние изучаваме външни гласни звуци за пораждане на вътрешни вибрации. Учим се да използваме главата, гръдния кош като резониращи кухини, така че когато вокализирането престане, звуците да продължат да отекват в ума ни и в кухините на тялото.Чрез тези техники речта ни става отворена и по мека, започваме сетивно да усещаме и реализираме силата на Словото.Не е нужно да бъдем добри певци за да можем да усвоим техниките, важното е че можем да говорим.
English
