Медитация всеки ден – мисията възможна!

Медитативните практики често изглеждат сложни, дори за редовно практикуващите йога. Има толкова много видове медитация, но това сякаш създава повече объркване. В допълнение, да седиш със затворени очи без да правиш нищо е на пръв поглед стресиращо занимание за всеки съвременен човек. За това ти подготвихме няколко прости съвета как да започнеш и поддържаш ежедневната…

Details

Стъпка по стъпка към Данюрасана – поза Лък

Тази поза се нарича така, защото прилича на лъка на изкусен стрелец, където торсът и краката представляват основната, а ръцете са тетивата. Ето как се изпълнява Данюрасана. Лягаме по корем с ръцете покрай торса, дланите насочени нагоре. Може да се сложи одеяло под хълбочните кости за повече комфорт. Вдишваме тук и с издишване сгъваме коленето…

Details

9 техники и съвети за влизане и поддържане на форма

Нашите преподаватели и специалести Деви, Мими, Деси (Mukha) и Благовеста споделят техните съвети и методи за влизане във форма. Споделяме и мнението на Деви за добрата форма, в което ние вярваме: „За мен това е състояние на вътрешно благоразположение, което си личи през кожата, очите и енергията, която излъчваме навън. Това е да се чувстваш…

Details

Какво да НЕ вземаш със себе си на летен фестивал

Вече сме в сезона на фестивалите и сме сигурни, че и твоят график се запълва с интересни и приятни събития, които ще посетиш. Всички знаем кои са необходимостите, които задължително трябва да вземем на такива пътешествия. Но без какво можем да мине? Ако и ти си от хората, които всеки път носят твърде много багаж,…

Details

4 причини да практикуваш йога на открито

Лятото е перфекният момент да се насладиш на топлите слънчеви лъчи и да оставаш по-дълго време на открито. Тъй като знаем, че повечето от вас прекарват дните си в затворени офис пространства, започнахме нашата инициатива „Сезонът на балкона – случки на шестото небе“. Така поне докато практикуваме заедно, можем да се насладим на хладния летен…

Details

Науката доказва ползите от благодарността

В нашия блог често говорим за благодарността като практика. Ето какви са ползите от нея според психолози и лекари от цял свят. Благодарността създава нови връзки Изразяването на благодарност не е просто добро възпитание. По този начин ние показваме, че оценяваме хората в живота си. Според проучване от 2014 година изразяването на благодарност към нови…

Details

Ситали и Ситкари – охлади тялото чрез дишане

Горещите летни дни тепърва предстоят. Знаеш ли, че има начин да охладиш тялото си само с помощта на дишането? Йога идва на помощ, за да те избави от високите температури, гнева или горещите вълни. В днешната статия ти предлагаме пранаяма техники, които ще ти помогнат в тези ситуации. Агни – вътрешният огън Преди да стигнем…

Details

Как да извлечем максимума от йога практиката си

Всички практикуваме, за да се чувстваме по-добре в телата си и да се наслаждаваме на по-добро емоционално здраве. В оптималния случай практиката ти е лично свещено време, посветено само на теб, в което можеш да се погрижиш за нуждите си. Понякога обаче ежедневния ритъм и ангажименти ни създават усещането, че „йога не работи“. Ето какво…

Details

Йога техники за по-добър сън

Имаш проблеми със съня? Заспиваш трудно, усещаш тялото напрегнато или се будиш често? Имаме решения за теб. Разбира се, тези техники идват от йога традицията и са доказали ефективността си през годините. За максимални резултати опитай ги заедно. Създай защитено пространство За да може тялото да се отпусне напълно, умът трябва да се чувства в…

Details

Стъпка по стъпка към Утхита Паршваконасана

Утхита Паршваконасана, или Издължен страничен ъгъл, е една от изправените йога пози. Тя създава стабилност в долната част на тялото, докато издължава двете половини на торса. Ето как се изпълнява позата стъпка по стъпка. Стъпка 1 Заставаме в Тадасана. С издишване стъпваме или скачаме, така че да отворим стъпалата на около метър разстояние. Вдигаме ръцете…

Details