Безплатна книга – 13 техники за справяне със стреса

В днешно време един от най-големите врагове на човечеството и главна причина за болестите при човека е стресът. Всички живеем в динамично и напрегнато ежедневие и не винаги може да останем в центъра си и да сме спокойни. Но ако не се освободим по някакъв начин от това напрежение и от стреса, той се трупа…

Details

Утвърждения за справяне със стреса и безпокойството

Съвремието ни е толкова забързано и натоварено, че сме приели стреса и безпокойството за нормални явления. Независимо дали е осъзнато или не, всички в различни степени носим напрежение в тялото и ума си. И всички знаем колко неприятно и непродуктивно е това. Постоянно високите нива на безпокойство ни правят по-разфокусирани, по-лесно раздразними и по-склонни да…

Details

Стъпка по стъпка към Анахатасана

Днес ти представяме една от любимите ни асани – анахатасана. Анахата е името на сърдечната чакра. Анахатасана е позата, която отваря именно този енергиен център. Известна е още като Утана Шишонасана и има множество ползи за тялото. Преди да стигнем до тях, ето как да изпълниш асаната. Стъпка 1 Заставаме на 4 крака. Ръцете са…

Details

Шакти – да почетем женското начало във всичките му форми

В традициите на изтока Шакти се почита като онази първична космическа сила, която създава, поддържа и руши светове. Тя е опозицията на Шива – мъжкия принцип и заедно те представляват основните характеристики на дуалността. Шива е всепроникващото космическо съзнание. Шакти е активният принцип, който вдъхва живот във всичко. Не е ли странно тогава, че когато…

Details

Аюрведични ритуали за здрава зима

Днес ти предлагаме няколко аюрведични съвета за по-здрава зима. Яж топла храна В аюрведа всичко се разглежда през петте елемента (огън, вода, въздух, земя и етер), включително и сезоните. Зимата е свързана с елемента вода и качества като влага и студ. За да бъдем здрави, аюрведа казва, че трябва да балансираме като генерираме противоположните качества…

Details

Екипът на Мандала – Цвети

Единственото сигурно нещо е промяната. Не помним чий е цитатът, но вярваме в него напълно. За това съвсем не е изненада, че и в Мандала нещата подлежат на промяна. Днес те запознаваме с най-новия член на екипа ни, нашата нова управителка – Цвети. Цвети е една от онези жени, които излъчват естествена класа и грация,…

Details

5 съвета за любовта и връзките от Буда

В навечерието на 14 февруари, ще поговорим за темата, която вълнува всички ни – Любовта. Много духовни учения са засягали въпроса за безусловната любов – към Бог и ближния. На практика знаем, обаче, че това състояние е трудно постижимо. Всички носим своите рани от миналото. Всички сме били наранявани и често в партньорските си взаимоотношения…

Details

Стъпка по стъпка към поза Лодка (Навасана)

Тази поза активира коремната мускулатура и заздравява илипсоаса (хип-флексор). Навасана изисква добър баланс, който се постига, когато намерим средната точка между двете седалищни кости и опашката. Санскритско наименование – Paripurna Navasana Парипурна – пълна Нава – лодка Изпълнение Сядаме на пода с изпънати пред нас крака. Притискаме ръцете на земята малко зад хълбоците с пръсти…

Details

Стъпка по стъпка към поза Стол (Уткатасана)

Тази поза активира мускулите на бедрата и ръцете, стимулира диафрагмата и сърцето. Утката (от Санскрит) буквално означава мощен, силен. Уткатасана наистина е прекрасен начин да встъпиш в силата си и да усетиш цялото тяло стегнато и активно. Ето как да изпълниш асаната в 4 лесни стъпки. Стъпка 1 Застани в Тадасана. Вдишай и повдигни ръцете,…

Details

Санкалпа – силата на намерението

Автор: Мон Димитрова В началото на всяка година повечето от нас си съставят т.нар. новогодишни обещания. Да отслабнем, да спрем цигарите, да прекараваме повече време със семейството си – всички знаем какво искаме да променим в живота си и използваме януари като трамплин за постигане на желанията си. В йога поставянето на намерение също е…

Details