Стъпка по стъпка към поза Лодка (Навасана)

Тази поза активира коремната мускулатура и заздравява илипсоаса (хип-флексор). Навасана изисква добър баланс, който се постига, когато намерим средната точка между двете седалищни кости и опашката. Санскритско наименование – Paripurna Navasana Парипурна – пълна Нава – лодка Изпълнение Сядаме на пода с изпънати пред нас крака. Притискаме ръцете на земята малко зад хълбоците с пръсти…

Details

Стъпка по стъпка към поза Стол (Уткатасана)

Тази поза активира мускулите на бедрата и ръцете, стимулира диафрагмата и сърцето. Утката (от Санскрит) буквално означава мощен, силен. Уткатасана наистина е прекрасен начин да встъпиш в силата си и да усетиш цялото тяло стегнато и активно. Ето как да изпълниш асаната в 4 лесни стъпки. Стъпка 1 Застани в Тадасана. Вдишай и повдигни ръцете,…

Details

Санкалпа – силата на намерението

Автор: Мон Димитрова В началото на всяка година повечето от нас си съставят т.нар. новогодишни обещания. Да отслабнем, да спрем цигарите, да прекараваме повече време със семейството си – всички знаем какво искаме да променим в живота си и използваме януари като трамплин за постигане на желанията си. В йога поставянето на намерение също е…

Details

5 причини да практикуваш йога за бременни

Няма нужда да ти казваме колко специална е всяка бременност. Но сътворяването на нов живот си идва със своите проблеми – подути крайници, болки в кръста, затруднено дишане. За много жени бременността се превръща от вълшебен момент в нещо, което трябва да се изтърпи, а никоя от нас не заслужава това. Тук на помощ идва…

Details

Защо да опитам въздушна йога

Въздушна йога е релаксираща и забавна система от упражнения, вдъхновени от класическите асани, които се изпълняват с помощта на хамак. Ако сте привърженици на йога и търсите разнообразни начини за движение, горещо ви препоръчвам да опитате въздушна йога. Ето част от ефектите, които може да постигнете след една или няколко поредни практики:   Оздравяване на…

Details

7 причини да започнеш деня си с йога

Всички сме чували колко е важно да започваме деня си с движение. Това помага на кръвообращението и метаболизма и ни прави по-концентрирани за предстоящите задачи. Но колко от нас могат да си позволят да отделят 20 до 60 минути за себе си, когато трябва да оставят децата на училище, да тичат за работа, да отметнат…

Details

10 години йога (р)еволюция

Автор: Мон Димитрова Когато преди 8 години започнах да практикувам йога, нямах друг избор освен онлайн програми. В малкия град, в който израснах нямаше йога студия, нито избор от преподаватели и стилове. Имаше читалище с един йога инструктор, който водеше часове веднъж седмично. Сега, толкова години по-късно картината е съвсем различна. Дори и в моя…

Details

Запознай се със Злати

Очаквахме вторника с нетърпение, защото днес ти представяме още един член на нашия екипаж. Злати със златните ръце, момичето с буйните коси, а защо не и сирената от Варна. Да, всичко това е ТЯ –  Злати, нашият нов терапевт, в чийто ръце сме сигурни, че ще се почувстваш вълшебно.  Всеки един ден от живота на…

Details

Лечебната сила на докосването

Всеки човешки организъм има основни нужди. Тяхното задоволяване води до добро здраве и усещане за баланс. Да ядем вкусна и полезна храна, да пием достатъчно течности и да се движим са неща, които са известни на всички ни. Но знаеш ли, че тялото ти може да страда от сензорен глад? Когато не сме докосвани достатъчно,…

Details