Синдромът на технологичния врат – как да излекуваш болките и схващането

Стигаме до една от болните теми (и зони) на съвременния човек – врата и раменете. Взирането в екрани и монитори в по-голямата част от будните ни часове променя цялостната ни стойка и води до хронични проблеми в горната част на тялото. Но това няма нужда да го казваме, убедени сме, че повечето от вас имат…

Details

Гарван (Bakasana) стъпка по стъпка

Скоро след като започнах да ходя на йога, попаднах на клас, в който видях позата гарван. И си казах, това е невъзможно, никога няма да го направя… И да, опитвах се, гледах как подът се приближава, беше ме страх да не си разбия носа, не усещах баланса. И ненадейно, няколко месеца по-късно, заковах позата, просто…

Details

Какво да очаквам по време на първия си танц Мандала?

За мен танцът Мандала е среща с истината в мен, със силата на Вселената и собствената ми женска енергия. Танцувайки сакралния танц бавно паднаха маските ми една по една – на спасяващата и отговорна за всичко дъщеря, на послушния служител във фирмата, на перфектната търпелива приятелка и редица други. Когато падат маските, хора и взаимоотношения…

Details

Йога – кога да практикуваме

Разнообразието от практики в център Мандала често поставя нашите посетители пред дилема – кой часови диапазон да изберат за посещение на часове и при кой преподавател. Вярваме, че изборът на ТВОЯ йога инструктор е строго индивидуален и зависи от личните те ти нужди и предпочитания. За часовия пояс обаче можем да дадем по-конкретни съвети. Ето…

Details

Поза Триъгълник – стъпка по стъпка

Тази седмица избрахме да ви покажем позата Триъгълник или на Санскрит: „Trikonasana“. Позата е една от основните в йога. Едно от предимствата на тази асана, е че може да бъде изпълнявана по всяко време, на всяко място, самостоятелно, като не е необходима предварителна загрявка. Тази поза е особено подходяща за хора, които седят дълго време на…

Details

Аюрведа и трите доши за начинаещи

Аюрведа е холистична наука за здравето, чийто фокус е балансът между физическото и фините тела. Тя произхожда от Индия, където се смята, че се е практикувала първоначално от монаси. Разглеждайки човешкото тяло като храм, монасите смятали, че доброто физическо здраве подпомага духовното развитие. След хиляди години на наблюдения, специалистите по аюрведа са събрали ценна информация,…

Details

Център Мандала ти благодари

Честита нова година, приятели на Мандала. Прекарахме прекрасни 12 месеца заедно. Споделихме 3 Фестивала на изобилието и 2 Йога маратона, срещнахме се със стотици преподаватели и лектори и организирахме 230 събития. Беше една вълнуваща и изпълнена с радост, нови знания и запознанства година. Благодарим ви, че ни се доверявате и че сте част от семейството…

Details

Чатуранга – йогийската лицева опора

След като се научихме да правим дъска, гледащо надолу куче и кобра, идва и позата, която често (особено в Ащанга йогата) осъществява прехода между тези три пози – чатуранга или още йогийска лицева опора (ниска дъска). Тази поза, която много често се изпълнява погрешно и при множество повторения (особено както е в Ащанга йогата), може в…

Details

2 лесни дихателни техники за спокойни празници

В първите дни след Коледните празници нуждата да се погрижим за себе си става по-осезаема от всякога. За да помогнем на тялото си на всички нива ние използваме не само асани, но и дихателни техники. Днес ви предлагаме двете си любими пранаями за спокойни празници. Алтернативно дишане Алтернативното дишане е лесна техника, която синхронизира вдишването…

Details

Класически масаж и ползите от него

В натовареното ежедневие, след тежка физическа и психическа умора,  при проблеми с здравето и опорно-двигателния апарат, най-подходящият и известен метод за лечение е масажът. Първите данни за прилагането на масаж ,като средство за възстановяване идват от древен Египет. През вековете се разпространява в Китай, Индия, Япония, Гърция и Рим. Постепенно започва да се прилага във всички развиващи…

Details