Йога – кога да практикуваме

Разнообразието от практики в център Мандала често поставя нашите посетители пред дилема – кой часови диапазон да изберат за посещение на часове и при кой преподавател. Вярваме, че изборът на ТВОЯ йога инструктор е строго индивидуален и зависи от личните те ти нужди и предпочитания. За часовия пояс обаче можем да дадем по-конкретни съвети. Ето…

Details

Поза Триъгълник – стъпка по стъпка

Тази седмица избрахме да ви покажем позата Триъгълник или на Санскрит: „Trikonasana“. Позата е една от основните в йога. Едно от предимствата на тази асана, е че може да бъде изпълнявана по всяко време, на всяко място, самостоятелно, като не е необходима предварителна загрявка. Тази поза е особено подходяща за хора, които седят дълго време на…

Details

Аюрведа и трите доши за начинаещи

Аюрведа е холистична наука за здравето, чийто фокус е балансът между физическото и фините тела. Тя произхожда от Индия, където се смята, че се е практикувала първоначално от монаси. Разглеждайки човешкото тяло като храм, монасите смятали, че доброто физическо здраве подпомага духовното развитие. След хиляди години на наблюдения, специалистите по аюрведа са събрали ценна информация,…

Details

Център Мандала ти благодари

Честита нова година, приятели на Мандала. Прекарахме прекрасни 12 месеца заедно. Споделихме 3 Фестивала на изобилието и 2 Йога маратона, срещнахме се със стотици преподаватели и лектори и организирахме 230 събития. Беше една вълнуваща и изпълнена с радост, нови знания и запознанства година. Благодарим ви, че ни се доверявате и че сте част от семейството…

Details

Чатуранга – йогийската лицева опора

След като се научихме да правим дъска, гледащо надолу куче и кобра, идва и позата, която често (особено в Ащанга йогата) осъществява прехода между тези три пози – чатуранга или още йогийска лицева опора (ниска дъска). Тази поза, която много често се изпълнява погрешно и при множество повторения (особено както е в Ащанга йогата), може в…

Details

2 лесни дихателни техники за спокойни празници

В първите дни след Коледните празници нуждата да се погрижим за себе си става по-осезаема от всякога. За да помогнем на тялото си на всички нива ние използваме не само асани, но и дихателни техники. Днес ви предлагаме двете си любими пранаями за спокойни празници. Алтернативно дишане Алтернативното дишане е лесна техника, която синхронизира вдишването…

Details

Класически масаж и ползите от него

В натовареното ежедневие, след тежка физическа и психическа умора,  при проблеми с здравето и опорно-двигателния апарат, най-подходящият и известен метод за лечение е масажът. Първите данни за прилагането на масаж ,като средство за възстановяване идват от древен Египет. През вековете се разпространява в Китай, Индия, Япония, Гърция и Рим. Постепенно започва да се прилага във всички развиващи…

Details

Поза Кобра ( Bhujangasana) -стъпка по стъпка

Тази седмицата продължаваме с фундаменталните пози в йога и ви представяме асаната Кобра или както е на санскрит Bhujangasana. Това отново е една от позите, които може да срещнете в почти всеки вид йога. Някои от ползите при изпълнение на Кобра са: разтваря гръдния кош подравнява гръбначния стълб укрепва бъбреците и нервната система стимулира коремните…

Details

Петте ваю

Във Ведите има една притча за петте способности – ум/мисли, прана/дъх, говор, слух и зрение, които се скарали коя е най-важната. След дълъг спор прана напуснала тялото и то започнало да умира. В този момент станало ясно, че прана е най-ценната сред всички способности на организма. Можем да живеем без останалите, но в момента, в…

Details

Как йога подобрява психическото ти здраве

Всички знаем за ползите от йога върху физическото ни състояние. Практиката ни помага да подобрим стойката си, имунната си система и работата на всички вътрешни органи и системи. Но това не е всичко. Със сигурност сте забелязали обаче, че менталното ви състояние след практика е много по-различно. По своето естество йога работи не само с…

Details