Как да си направим олтар у дома

Посетителите на Мандала знаят, че нашите преподаватели често сътворяват прекрасни олтари за практиките си. Не е нужно да сте при нас, за да се насладите на красотата и магичната сила на това място за молитва и медитация – можете да си направите олтар и у дома. Ето как. Подберете точното място Ако има място, на…

Details

Слушаш ли, когато тялото говори?

От малки ни учат да разпознаваме тъгата от радостта, напрежението от отпускането, срамът, благодарността, вината. И въпреки че разполагаме с богат речник от емоционални термини, много често целият процес по разпознаването и изразяването им остава изцяло ментален. Обръщали ли сте внимание, например какво се случва в тялото ви, когато изпитвате радост? Какви са чисто физическите…

Details

Какво да си пожелаем на предстоящото новолуние в скорпион

На 30 октомври ще се случи второто новолуние за този месец под знака на мистичния скорпион. Новолунието е перфектният момент да дадем тласък на дългоочаквани проекти и да определим желанията си за следващите 28 дни. За да си направите ритуал са ви нужни само лист, химикал и малко търпение, за да си изясните кое е…

Details

Без настинки с йога

Официално е – в сезона на вирусите и настинките сме. Но преди да сте посегнали към парацетамола, ще ви дадем няколко йога пози, които ще повишат имунитета ви и ще облекчат симптомите на неприятната болест. Как йога помага на имунната система Ключов фактор за занижаването на имунитета са повишените нива на стрес. Когато тялото е…

Details

Силата на дъха – 3 лесни дихателни техники

Какво се случва в тялото, когато сме под стрес? Пулсът ни се ускорява, дланите ни се изпотяват, горещина циркулира в тялото, организмът започва да произвежда адреналин, дишането ни се учестява. Имаме контрол само над едно от всички тези неща – дъхът. Йога практикуващите още от древността са осъзнали силата на вдишването и издишването. Казват, че…

Details

4 лесни асани за болки във врата и раменете

Едно от най-честите оплаквания, свързано със заседналия начин на живот са болките във врата и раменете. Съчетайте това с постоянното взиране в екран и неудобните възглавници и получавате хронични схващания, трудна подвижност и цялостен дискомфорт. Болките във врата и раменете обикновено са причинени от слаборазвита мускулатура в цервикалната част на гръбнака. Ситуацията се усложнява допълнително…

Details

Тай масаж – общуване чрез докосване

Всички ние като практикуващи знаем кои са основните принципи на йога. Знаем, че не трябва да упражняваме насилие върху себе си и останалите. Знаем, че е нужно да практикуваме асана и медитация редовно. Знаем, че спокойствието е достъпно във всеки момент. Понякога обаче знанието остава само на ментално ниво и, колкото и да се стараем,…

Details

Есенно равноденствие – завръщане към баланса

С настъпването на есенното равноденствие тази седмица, всички ние на северното полукълбо заедно правим прехода към ин периода на годината. Докато се приготвяме за студените кратки дни и дългите нощи, в южната част на земята настъпва период на обновление и дейност. Земните цикли и нашата взаимосвързаност с тях са лесен начин да наблюдаваме дуалността на…

Details

Йога философия: Осемте стъпала на йога

Вдъхновени от поредицата лекции Философията на йога, които нашата преподавателка Мими Петкова провежда, решихме да ви запознаем в дълбочина с концепциите, които стоят в основата на познатата ни и обичана практика. Колко често практикуваш? Веднъж седмично? Два пъти? Може би всеки ден? Какво би било, ако можеше да практикуваш във всеки момент от живота си?…

Details

Модифицирай – защо и как да използваш модификации в йога

Имаме въпрос към теб – забелязал ли си, че всеки път, когато стъпиш на постелката е съвсем ново преживяване? Дори да практикуваш два пъти в един и същи ден, нещо винаги е различно. И това е едно от малките очарования на йога. И тъй като във всеки момент нуждите на телата ни се променят, променя…

Details